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Marche Afghane en Cap Sizun
« Au rythme du souffle, vers le bien-être »
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La p'tite histoire

Son origine : Dans les années 1980, le français Édouard G. Stiegler, en mission économique pour l'ONU, observe les caravaniers Afghans (les Maldars), dans leurs déplacements.

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Ainsi, il découvre leur incroyable capacité à effectuer des marches d'une moyenne de 60km par jour, sur plusieurs semaines, tout en maintenant leur vitalité.

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Adepte de la marche ainsi que des doctrines et pratiques de respiration bienfaisantes du Dr Hanish (le précurseur de l'art de respirer).

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M. Stiegler reçoit du corps médical la validation de ses observations. Ainsi née ce qu'il appellera

'La marche Afghane'.

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Tarifs
Initiation et entrainement (1h30) 

En groupe maximum 4/5 personnes

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  • Forfait de 5 pratiques : 110€ 

  • Forfait de 10 pratiques : 170€ 

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En individuel​

  • Pour perfectionner sa pratique en s’entraînant à son rythme : 70€

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Jour de pratique

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  • Mercredi

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14h00 à 15h30

& de 16h00 à 17h30

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  • Vendredi

15h30 à 18h00

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Les bienfaits

Bienfaits physiologiques

  • augmente la capacité respiratoire

  • soutient la cohérence cardiaque

  • améliore la circulation de tous les systèmes (sanguin, lymphatique, nerveux)

  • alcalinise l’organisme

  • diminue les risques de maladies CV

  • soutient le système immunitaire

  • réduit l’inflammation

  • favorise la perte de poids

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  • Bienfaits psychiques

  • réduit le stress et l’anxiété

  • apaise le mental

  • favorise le lâcher-prise

  • renforce la confiance en soi

  • nourrit les pensées positives

  • améliore la conscience et la présence à soi

  • améliore le sommeil

  • réduit la fatigue visuelle

  • améliore la concentration

  • augmente la créativité

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  • Bienfaits structurels et posturaux

  • favorise une meilleure posture

  • incite à se redresser

  • permet de renforcer l’ossature

  • favorise la souplesse

  • améliore l’équilibre

  • réduit les douleurs

  • diminue la fatigue

  • libère le diaphragme

  • renforce la conscience du schéma corporel, la kinesthésie et la proprioception

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En quelques mots...

Simplement, cette marche consiste à synchroniser les pas avec la respiration nasale, sur différents rythmes, suivant le terrain et dénivelés sur lequel nous marchons.

La marche afghane est une marche silencieuse à la fois dynamisante et relaxante qui s’adapte aux capacités et rythme de chacun.

Elle peut être pratiquée par toute personne autonome dans la marche…

​Je suis certifiée Animatrice par l’École France Marche Afghane.
 

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Déroulement d'une séance d'accompagnement :

  • Préparation du corps, de la posture, de l'ancrage au sol, de la respiration (environ 15/20min).

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  • Mise en pratique de cette marche sur laquelle je vous guide à chaque étape de transmission.

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  • Au fil des séances et de votre régularité, vous allez disposer d’un outil d’endurance, de gestion de stress, de meilleur ressenti de soi, d’un meilleur vivre, tel un nouveau souffle de vie !

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